bez tluszczu

[...] z soją i słonecznikiem 100G -Ser twarogowy chudy 150G -Oliwa z oliwek 10ML -Marchew 100G -Chrzan 15G -Jabłko 50G 3 POSILEK GODZINA 15.00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200G -Ryż brązowy 50G -Pomidor 100G -Cebula 50G -Ogórek 100G -Oliwa z oliwek 5 ml (łyżeczka) 4 POSILEK GODZINA 18.00 -Ser twarogowy chudy 150G [...]

[...] plecy :D Jeżeli nie dajesz sobie rady z ćwiczeniami na własnym ciężarze, to dla mnie oznacza to tylko tyle, że powinieneś się cofnąć i porządnie zrobić jakieś fbw. Odżywki bez diety to wyrzucanie pieniędzy w błoto (jak sama nazwa wskazuje to są SUPLEMENTY diety), a jeżeli nie masz zamiaru usystematyzować swojego stylu odżywiania, to nie spalisz [...]

[...] 15g -84 kcal -Polędwica sopocka 20g - 33 kcal Posiłek III 12:30 -Kefir 2% tłuszczu 150g -77kcal Posiłek IV 15:30 -Mięso z kurczaka bez skóry 130g -129 kcal -Bukiet jarzyn wiosennych mrożony 130g - 39kcal -Oliwa z oliwek 13g- 44 kcal -Kapusta biała 20g- 0 kcal Posiłek V [...]

Wiek: 17 Waga: 70kg Staż: 1,5r Typ budowy: między endo a mezo (zawsze najlepszy, najszybszy, najsilniejszy, przez 9 lat wf zawsze najlepszy, widoczna litera V i bardzo szybko masę buduje oczywiście mięśniową) Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g [...]

@Tomasz1405 Zdaję sobie sprawę że bez odpowiedniej diety nie mogę się spodziewać cudów. Obecnie jestem studentem, i nie mogę sobie pozwolić (głównie finansowo) na dietę, natomiast staram dostarczać organizmowi odpowiednie ilości bialka/weglo/tluszczu w posiłkach. Wiem że to i tak za mało ale obecnie na więcej pozwolić sobie nie mogę. "Proszę o [...]

[...] się pozbyć zbędnego fatu, szczególnie z tych okolic. 2) wiek 19, 20 lat w grudniu 3) waga/wzrost 182 cm waga teraz około 87 kg kiedyś 96 ;] 4) staż treningowy około pół roku bez przerw 5) cel cyklu: Utrata tłuszczu dobicie się do jakiś potencjalnych mięśni, być może wzrost siły. Po cyklu z thermalem zabieram się za budowanie mięsa. 6) stosowane [...]

Nie jedz słodyczy tylko dlatego że nie możesz przytyć bez sensownie się zalejesz tłuszczem robić masę to znaczy robić masę ale mięśni nie tłuszczu. Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kalorii spożywaj zdrowe posiłki nie tak jak teraz, chodzi mi o to żebyś wyeliminował cukry proste i napoje gazowane oraz makarony (oczywiście oprócz ciemnego) [...]

Hahahah!:D Jesli mam w temacie takiego eksperta,to zapytam o cos jeszcze. Spalacze tłuszczu można podzielić na te termogeniczne i lipolityczne? Zawsze wybieralem termogeniki. Tych drugich podobno nawet nie czuć,ze sie bierze,tzn. Bez żadnej większej potliwości,nie podnoszą tak ciśnienia itd. Warte są one zachodu,czy bubel? Bardzo malo info jest na [...]

[...] Nie potrzebujesz węgli o tej porze, chyba, że jest to posiłek potreningowy, a wtedy najlepiej biały ryż/makaron. Zamiast tego jakieś mięso/rybę z warzywami i tłuszczem /bez węgli/. Wrzuć jeszcze zdjęcie miejsc, które uważasz za zatłuszczone, bo przy takiej wadze, wzroście i wymiarach, wyobrażam sobie, że wygladasz bardzo dobrze, może tylko [...]

[...] psychologow-kobiety pozwolilo mi zrozumiec, ze laska, z ktora bylem, to... a szkoda pisac) - najpierw zrzucilem 15 kg tluszczu, a pozniej nabralem 10 kg masy miesniowej (bez skomplikowanych diet i treningow, tylko drobne zmiany w jadlospisie - MH to kopalnia swietnych przepisow na zdrowe i smaczne zarcie - oraz proste programy treningowe, ale [...]

[...] sie wesołkowaty - zablokuje ci testosteron i GH i bedziesz mial jeszcze wiecej problemów po nim niż przed jego używaniem :P bedzie sytuacja jak po ciezkim cyklu sterydowym bez odbloku :P poza tym sa jeszcze ludzie u których depresji leczyc sie nie da farmakologicznie bo nie maja problemó z serotoniną tylko z betaendorfinami a na to leku nikt [...]

ocho kolejny mondrala -wino rzezbi - wins daje ladny suchy miensien bez wody a tluszczu jako tako nie spala...

[...] nie masz warzyw. Do poprawy. III 16:30 100-150 g piersi z kurczaka + 100 g ryzu //Za mało kuraka. Dodaj tu czegokolwiek co ma białko, może być więcej mięsa, może być WPC, bez różnicy. TRENING IV 20:00 100-150 g piersi z kurczaka + 100 g ryzu //Mało białka, zdecydowanie za mało. V 22:00 100 g sera białego + 250 ml mleka + lyzka oliwy //Tu [...]

Ale w wieku 19 lat takie ostre cykle ??!! Widze ze ty nie widzisz opcji cwiczenia bez SAA. Brales kreatyne ? Odrazu Sustanon brac z deka i meta,heh. Jak bys mial miesnie dobrej jakosci i diete to nawet przez rok bez cwiczen nie schudl bys 20 pare kg. I poza tym teraz juz mozesz normalnie trenowac, wiec potrenuj przynajmniej pare miechów,zrob zeby [...]

[...] wpływem kreatyny i magnezu przy współpracy węglowodanów oraz innych minerałów i witamin z grupy B, dlatego MASSACRA® zawiera bogaty wybór najaktywniejszych kreatyn (bez mało aktywnego monohydratu) zestawionych w formule Crea-Magna Power Matrix oraz innych stymulatorów ATP zestawionych w formule CREAMINO-SORB ATP Matrix .Na szczególną [...]

Aktualnie waga naczczo ok. 82/3kg, 100g ryzu + 50g wpc to bezpośredni support zaraz po treningu, 30 min później w domu jem następny posiłek, stąd ta ilość :-) Aktualnie założenia wyglądają tak: do połowy marca masa mam nadzieje w okolice 85kg bez dokładania tłuszczu, potem od połowy marca końca do czerwca redukcja, zobaczymy jak będzie szło, muszę [...]

[...] w okolicach 10kg, ale jak już wspomniałem efekty będę oceniał na bieżąco z osobą która mi pomaga, jeżeli do wypalenia calego zbędnego tłuszczu będę musiał zejść nawet do 70kg, to to zrobię:-) Jogging w formie spokojnego truchtu, godzina bez przerw, nie wliczam w ten czas rozgrzewki. Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2014-01-13 20:38:59

surowy węgle-sprawa indywidualna. Ja bez nich nie wytrzymuje, nawet jak sa tylko obciete, to zle mi sie mysli itp. Ale sa tez tacy osobnicy jak Ty, ktorzy lepiej wytrzymuja Dłuższy brak wegli zwalnia prace tarczycy, ktora odpowiada za spalanie tluszczu Mozesz stopniowo wprowadzac wegle, np. 1g i podbijac Warzyw nie ograniczaj.

[...] nad masa. Potem bede myslal od marca nad odchudzaniem i wtedy bede amal samo bialko. Darku chcialbym abys ulozyl mi rozpiske na mase (cos w stylu pan wspomagania) ale bez suplementow na bazie produktow domowych (oswianka, mleko, ryz, makaro, jaja, wedliny, piers z kurczaka, mielone) - bede bardzo wdzieczny. Moja waga to 73kg - cel masa ale [...]

No sorry chłopie - ale jeszcze kilka miesięcy, nawet jak się weźmiesz ostro do roboty, to zdjęcia bez koszulki nie będą przyjemnością dla oglądających. Nie chcę być złośliwa - nie wiem ile jest tam "bębna" od piwa, a ile tłuszczu. Czy to nie przypadkiem tłuszcz wisceralny, który długo będzie schodził i mieszał z hormonami. Ale zacznij od [...]